check-up mata

Saking pentingnya “mata”, indra penglihatan ini selalu dijaga ekstra hati-hati. Tapi kita sering melakukan “kesalahan”. Mata merah sedikit saja langsung ditetesi obat tetes mata supaya segera “putih” lagi. Padahal mata merah enggak selalu cukup diobati dengan obat tetes mata. Kalau penyebabnya iritasi karena debu sih memang mempan. Tapi kalau ternyata mata merah karena radang? Perlu hati-hati, tuh...

Mata merah akibat radang adalah tanda reaksi pertahanan tubuh yang sedang berusaha membunuh kuman bakteri. Kalau ditetesi obat, akan membuat pembuluh darah di dinding bola mata yang tadinya lebar jadi menyempit. Padahal mata lagi butuh banyak darah mengalir ke daerah radang untuk proses penyembuhan. Malah nambahin penyakit, deh.

Lalu, gimana caranya ngebedain mata merah karena iritasi atau radang?

Gampang kok, karena mata merah karena radang akan terasa sakit dan banyak mengeluarkan kotoran mata. Sedangkan iritasi tidak.

Problem mata nggak Cuma seputar mata merah. Fungsi penglihatan yang nggak normal (plus, minus, selinder) juga bahwa masalah. Nah, untuk bisa tahu kondisi mata kita dan gimana pengobatannya kalau bermasalah, sebaiknya check up mata ke ahlinya.

Yang diperiksa saat check-up:

• Fungsi penglihatan. Kalau hasilnya normal, dicek lagi apakah ada “cacat”, silinder, minus atau plus, juga apakah kedudukan bola mata juling atau tidak.

• Tes lapang pandangan, apakah mata bisa diarahkan ke samping, ke dalam, ke kiri atas, kiri bawah, kanan atas, dan kanan bawah.

• Pemeriksaan bagian depan mata. Mulai dari kelopak, bola mata, kornea, dan retina.

• Tes buta warna.

• Tes ketajaman penglihatan dengan membaca huruf/alfabet.

• Tes stereoskopis (kemampuan pandang ruang), seperti memperkirakan kedalaman, ketinggian, dan jarak dengan benar. Tes jenis ini amat khusus, hanya untuk mereka yang berniat menjadi pilot.

Saran:

• Cepat-cepat periksa mata kalau ada gangguan pada penglihatan. “Cuma” mata merah atau berair pun jangan sembarangan dicuekin.

• Pemakai kaca mata sebaiknya rutin check-up minimal 1 kali setahun.

• Pemakai lensa kontak sebaiknya rajin melepas lensa kontaknya setiap malam menjelang istrahat. Karena kornea yang selalu tertutup lensa kontak menyebabkan proses pemasokan oksigen di kornea menjadi tidak lancar. Mata kurang sensitif, daya tahan mata berkurang dan mata mudah kena infeksi. Perlu dijaga banget tuh, karena sekali aja terinfeksi, maka kornea nggak bisa sembuh sempurna kembali.

semoga ada manfaatnya

Readmore »»

Melupakan Rokok

Pada postingan sebelumnya saya menulis tentang cara berhenti merokok, dan ada kalanya niat dan tekad kita dikalahkan oleh sugesti untuk merokok kembali. Untuk itu kali ini saya memposting trik-trik yang mungkin bisa membantu menghindari bahkan membenci rokok (hehe) sehingga kita enggan untuk bersentuhan lagi dengan rokok.

Ok langsung aja...

jika karena kecanduan maka tips yang harus dilakukan adalah:

1. pikirkanlah hal-hal yang menyenangkan yang akan terjadi pada tubuh ketika masa krisis
karena berhentinya anda merokok (biasanya 1,5 sampai 2 minggu).

2. minumlah banyak air putih, makan banyak sayur dan buah-buahan setiap kali timbul keinginan untuk merokok.

3. berbicara atau berkomunikasilah dengan orang lain dan tetaplah menyibukkan diri.

4. berolahraga yang menyenangkan dan disukai, secara teratur dan terukur.

5. pijatlah daerah punggung dan leher, lalu tariklah napas dalam-dalam.

Jika karena ketergantungan, maka putuskanlah semua hubungan antara rokok dan kebiasaan-kebiasaan yang sering dilakukan dengan cara-cara berikut ini :

• Jika ingin merasakan rokok ditangan, bermainlah dengan barang-barang lain seperti pensil, pena, atau membaca buku.

• Jika ada keinginan untuk menyalakan rokok, jauhkan rokok dari jangkauan dan buanglah korek api.

• Jika biasa merokok sesudah makan, segeralah bangkit dari duduk setelah makan, gosok gigi dan pergilah berjalan jalan atau lakukan kegiatan yang membuat lupa pada rokok.

• Jika merokok biasanya disertai dengan minum kopi maka gantilah kopi dengan jus buah dll.

• Jika merokok untuk menenangkan diri, maka cobalah untuk mengingat bahaya merokok dapat mengakibatkan penyakit jantung, paru-paru, kanker, stroke, keguguran dll.

Berikut beberapa tips yang perlu diperhatikan:

• Tanyalah pada diri sendiri, apakah ada teman, saudara atau tetangga yang menderita salah satu penyakit di atas. Bayangkan jika penyakit tersebut menyerang diri kita sendiri.

• Jika keinginan untuk merokok sangat kuat, lakukanlah olahraga ringan seperti berjalan-jalan atau lakukan kegiatan yang menjadi kegemaran anda atau hobi anda.

• Jika berikir bahwa rokok dapat membuat kita menjadi tenang atau nyaman, maka katakanlah dan akuilah secara jujur bahwa rokok tidak mungkin bisa mengatasi masalah yang ada.

• Untuk mengatasi hal ini, perlu melibatkan keluarga, teman dan saudara untuk membantu mengalihkan perhatian dari rokok.

• Jika ingin berhenti merokok harus menetapkan tindakan apa yang akan dipilih atau perilaku apa yang paling mudah diubah berkaitan dengan situasi merokok.

• Buatalah pernyataan untuk berhenti merokok, kemudian bacalah pernyataan tentang niat berhenti merokok di depan teman atau saudara atau keluarga yang akan menjadi pengingat agar keinginan berhenti merokok dapat tercapai.

Semoga memberi manfaat.

Readmore »»

Kontes Antivirus

Begitu banyak virus dan program jahat yang beredar di jagad internet saat ini memaksa kita untuk mengamankan komputer kita dengan antivirus yang terbaik guna mencegah program-program jahat tersebut masuk kedalam sistem komputer kita. Berbagai macam jenis antivirus telah di produksi dengan sejumlah fitur yang ditawarkan dan tentunya masing-masing mengklaim dirinya (anti virus) mampu mengamankan sistem komputer dengan sangat baik, hal ini terkadang membuat kita bingung untuk memilih antivirus mana yang sebaiknya digunakan.

Baru-baru ini seorang konsultan keamanan yang bernama Chaz Showerz melakukan pengujian terhadap 35 merek antivirus yang banyak beredar, dimana antivirus-antivirus tersebut di coba kehebatannya dalam melawan virus dan program-program jahat.

Ia mengaku menjalankan tes ini dengan tidak memihak, dan metode yang digunakannya yaitu mencari antivirus yang mampu mengidentifikasi dan menghapus malware yang terdapat di dalam komputernya (yang telah sengaja di letakkan dalam komputer untuk keperluan tes ini).

Untuk menjalankan tes tersebut Chaz menggunakan sistem operasi Windows XP baru(yang instalasinya sepenuhnya telah diperbaharui termasuk SP3 per 8 Januari 2009) pada mesin virtual Sun Virtual Box.

Setiap program antivirus disalin ke komputer utama dari shared folder dan merupakan satu-satunya program pada mesin virtual yang bukan bagian dari Windows install biasa. Tes data yang masuk disimpan di drive D dan terdiri dari 36.438 malware yang semuanya pernah dan atau sedang beredar.

Sementara dari hardware yang digunakan terdiri dari prosesor AMD Sempron 2600-Plus, motherboard Asus A7N8X-E, 3 GB RAM DDR 184 pin, sebuah hard drive Seagate 190GB SATA, dan sebuah video card nVidia.

Dan berikut hasilnya utntuk 10 besar antivirus terbaik menurut tes ini dari total 35 anti virus yang diikut sertakan :

Posisi 1 : G Data
Jumlah malware yang terdeteksi 36.423 dari 36.438
Presentase : 99,55 %

Posisi 2 : Trust Port
Jumlah malware yang terdeteksi 36.171 dari 36.438
Presentase : 99,26 %

Posisi 3 : eScan
Jumlah malware yang terdeteksi 36.146 dari 36.438
Presentase : 99,20 %

Posisi 4 : BitDefender
Jumlah malware yang terdeteksi 36.105 dari 36.438
Presentase : 99,08 %

Posisi 5 : Avira
Jumlah malware yang terdeteksi 35.846 dari 36.438
Presentase : 98,37 %

Posisi 6 : Hauri
Jumlah malware yang terdeteksi 35.325 dari 36.438
Presentase : 96,94 %

Posisi 7 : Trend Micro
Jumlah malware yang terdeteksi 35.182 dari 36.438
Presentase : 96,55 %

Posisi 8 : DrWeb
Jumlah malware yang terdeteksi 34.114 dari 36.438
Presentase : 93,62 %

Posisi 9 : F-Prot
Jumlah malware yang terdeteksi 32.635dari 36.438
Presentase : 89,56 %

Posisi 10 : Ashampoo
Jumlah malware yang terdeteksi 32.291 dari 36.438
Presentase : 88,61 %

Sementara untuk Norton (symantec), Kaspersky dan AVG masing-masing berada di peringkat 22, 23, dan 26

Beberapa antivirus ada yang dieliminasi karena mereka melaporkan jumlah malware yang lebih banyak dibandingkan dengan jumlah yang ada pada komputer itu sebenarnya (kesalahan positif): Comodo, DrWeb CureIt, F-Secure dan McAfee.

Pun demikian, di akhir pengujian Chaz membuat disclaimer bahwa hasil pengujian ini jangan dijadikan sebagai satu-satunya dasar untuk membeli suatu antivirus tertentu. Selain itu, tidak ada satupun dari produk ini yang disarankan olehnya atau asosiasi profesional ia miliki sertifikasinya.

Sumber DetikInet.

smoga berguna

Readmore »»

Cara Pasang Emotion di Editor blogger

sebelumnya trimakasih banyak untuk saudara roni-pascal dimana tulisan dan screen shoot pada tulisan ini sebagian besarnya diambil dari blog beliau

ok langsung saja y...
syarat pertama untuk memasang emotion ini adalah menggunakan browser mozzila firefox karena kita menggunakan plug in milik mozzila firefox seperti yang dikatakan oleh bang rohman. kemudian sebaiknyamenggunakan PC anda sendiri

berikut screen shoot jika pemasangan emotion telah berhasil:



ini dia cara-caranya :
1. Pertama Anda harus wajib memakai browser Mozilla Firefox
2. Instal dulu plugin Greas Monkey, klik disini tuk download
3. Apabila minta restart Frefox-nya restart saja dan tunggu Firefox muncul kembali dengan
sendirinya
4. Klik script ini jika ingin memasang emoticon more-smilies milik master Cosa Aranda
5. Klik script ini jika Anda ingin memasang emoticon yahoo emoticon
6. Klik script ini jika Anda ingin memasang emoticon onion emoticon
7. Klik instal pada script yang akan dipasang
8. Kalau menurut saya, pasang saja semua script tersebut Gimana udah pasang semua,
kalau sudah...
8. Kalau menurut saya, pasang saja semua script tersebut Gimana udah pasang semua, kalau sudah...
9. Sekarang login ke account blogger Anda klik Layout atau Tata Letak, lalu klik tab Edit HTML
10. cari kode ini: ]]>
11. Dan pasang kode ini:
img.emoticon {
padding: 0;
margin: 0;
border: 0;
}
diatas kode tadi. Klik Simpan Template.
sumber www.roni pascal.com

ok smoga bermanfaat

Readmore »»

Pentingnya Aktivitas Fisik

Penelitian Badan Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan bahwa gaya hidup duduk terus menerus dalam bekerja menjadi penyebab 1 dari 10 kematian dan kecacatan dan lebih dari dua juta kematian setiap tahun disebabkan oleh kurangnya aktivitas fisik/bergerak. Oleh sebab itu beraktivitas fisik sangat diperlukan untuk memelihara kesehatan.

Apa itu aktivitas fisik?
Aktivitas fisik adalah pergerakan anggota tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga yang sangat penting bagi pemeliharaan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari.

Berapa lama seseorang perlu melakukan aktivitas fisik?

• Aktivitas fisik secara teratur yang dilakukan paling sedikit 30 menit dalam sehari sehingga menyehatkan jantung, paru-paru serta alat tubuh lainnya.

• Jika lebih banyak waktu yang digunakan untuk beraktivitas fisik maka manfaat yang diperoleh juga banyak.

• Jika kegiatan ini dilakukan setiap hari secara teratur maka dalam 3 bulan ke depan akan terasa hasilnya.

Apa keuntungannya jika kita melakukan aktivitas fisik secara teratur?

• Terhindar dari Penyakit Jantung, Stroke, Osteoporosis, Kanker, Tekanan Darah Tinggi, Kencing Manis, dll.

• Berat badan terkendali.

• Otot lebih lentur dan tulang lebih kuat.

• Bentuk tubuh menjadi ideal dan proporsional.

• Lebih percaya diri.

• Lebih bertenaga dan bugar.

• Secara keseluruhan keadaan kesehatan menjadi lebih baik.

Bagaimana melakukan aktivitas fisik yang benar?

• Lakukan secara bertahap hingga mencapai 30 menit. Jika belum terbiasa dapat dimulai dengan beberapa menit setiap hari dan ditingkatkan secara bertahap.

• Lakukan aktivitas fisik sebelum makan atau 2 jam sesudah makan.

• Awali aktivitas fisik dengan pemanasan dan peregangan.

• Lakukan gerakan ringan dan secara perlahan ditingkatkan sampai sedang.

• Jika sudah terbiasa dengan aktivitas tersebut, frekwensi dan intensitasnya dapat ditambah atau ditingkatkan.

Ada 3 macam/tipe/sifat aktivitas fisik yang dapat kita lakukan untuk mempertahankan kesehatan tubuh yaitu:

1. ketahanan (endurance)

aktivitas fisik yang bersifat untuk ketahanan, dapat membantu jantung, paru, otot dan sistem sirkulasi darah tetap sehat dan membuat kita lebih bertenaga. untuk mendapatkan ketahanan maka aktivitas fisik yang dilakukan selama 30 menit ( 4-7 hari per minggu).

contoh beberapa kegiatan yang dapat dipilih seperti:

• berjalan kaki, misalnya turunlah dari bus lebih awal menuju tempat kerja yang kira-kira menghabiskan 20 menit berjalan kaki dan saat pulang berhenti di halte yang menghabiskan 10 menit berjalan kaki menuju rumah.

• lari ringan.

• berenang, senam.

• bermain tennis.

• berkebun dan bekerja di taman.

2. kelenturan (flexibility)

Akivitas fisik yang bersifat untuk kelenturan dapat membantu pergerakan lebih mudah, mempertahankan otot tubuh tetap lemas (lentur) dan sendi berfungsi dengan baik. untuk mendapatkan kelenturan maka aktivitas fisik yang dilakukan selama 30 menit (4-7 hari per minggu).

contoh beberapa kegiatan yang dapat dipilih seperti:

• peregangan, mulai dengan perlahan-lahan tanpa kekuatan atau sentakan, lakukan secara teratur untuk 10-30 detik, bisa mulai dari tangan, kaki.

• senam Taichi, Yoga

• mencuci pakaian, mobil

• mengepel lantai

3. kekuatan (strength)

Aktivitas fisik yang bersifat untuk kekuatan dapa membantu kerja otot tubuh dalam menahan sesuatu beban yang diterima, tulang tetap kuat, dan mempertahankan bentuk tubuh serta membantu meningkatkan pencegahan terhadap penyakit seperti osteoporosis (keropos pada tulang). Untuk mendapatkan kelenturan maka aktivitas fisik yang dilakukan selam 30 menit (2-4 hari per minggu).

Contoh beberapa kegiatan yang dapat dipilih seperti:

• Push-up, pelajari teknik yang benar, untuk mencegah otot, sendi dari kecelakaan.

• Naik turun tangga

• Angkat berat/beban.

• Membawa belanjaan

• Mengikuti kelas senam terstruktur dan terukur (fitness).

Ada beberapa hal yang seharusnya tidak kita lakukan pada saat beraktivitas fisik yaitu:

• Melakukan aktivitas fisik langsung setelah makan atau minum-minuman keras

• Berhenti tiba-tiba, hendaknya tetap berjalan pelan atau berdiri, kecuali merasa pusing atau sesak nafas.

• Menahan nafas sewaktu melakukan aktivitas fisik.

Readmore »»

Tips Berhenti Merokok

Bagi anda yang sudah lama ingin berhenti merokok namun cita-cita tersebut belum juga kesampaian, mungkin tips berikut bisa membantu anda. Karena merokok memang merupakan kebiasaan yang sangat merugikan bagi kesehatan dan keuangan kita jadi keinginan berhenti merokok merupakan hal yang sangat positif dan tentunya sekedar keinginan belumlah cukup karena untuk mewujudkannya perlu usaha yang keras dan konsisten.

Anda dapat memilih 3 cara yang ditawarkan untuk berhenti merokok yaitu seketika, menunda, dan mengurangi. Hal yang paling utama adalah niat dan tekad yang bulat untuk melaksanakan cara tersebut.

1. Jika anda ingin berhenti seketika.
Cara ini merupakan upaya yang paling berhasil. Anda yang perokok berat, mungkin perlu bantuan tenaga untuk mengatasi efek ketagihan karena rokok mengandung zat adiktif.

2. Menunda.
Anda dapat menunda mengisap rokok pertama 2 jam setiap hari sebelumnya dan selama 7 hari berturut-turut.

Sebagai contoh:
Hari 1 : pukul 09.00
Hari 2 : pukul 11.00
Hari 3 : pukul 13.00
Hari 4 : pukul 15.00
Hari 5 : pukul 17.00
Hari 6 : pukul 19.00
Hari 7 : pukul 21.00

3. Mengurangi
Jumlah rokok yang diisap setiap hari harus dikurangi secara berangsur-angsur dengan jumlah yang sama sampai 0 batang pada hari ke 7 atau yang ditetapkan.

Misalnya dalam sehari-hari anda menghabiskan 28 batang rokok maka dapat merencanakan pengurangan jumlah rokokk selama 7 hari dengan jumlah pengurangan sebanyak 4 batang perhari.

Sebagai contoh:
Hari 1 : 24 batang
Hari 2 : 20 batang
Hari 3 : 16 batang
Hari 4 : 12 batang
Hari 5 : 8 batang
Hari 6 : 4 batang
Hari 7 : 0 batang

Semoga bermanfaat bagi kita semua...

Readmore »»

Check - up Gigi

Kenapa orang dulu giginya rata-rata bagus dan kuat? Ternyata itu karena mereka rajin mengunyah daging yang liat, sayuran, umbi-umbian padat, semua makanan dikunyah dulu sebelum ditelan. Karena rajin mengunyah kondisi gigi jadi terjaga kebersihannya. Kok bisa? Karena rajin mengunyah = menyikat gigi, bikin rahang berkembang sempurna dan gigi bungsu tumbuh tanpa masalah.

Sekarang masalahnya banyak orang yang malas mengunyah. Makan daging steak nggak empuk, ogah dikunyah. Sayuran keras sedikit, main telan aja. Karena malas mengunyah gigi jadi kurang bersih. Sehingga muncul “plak” yang akhirnya membentuk karang gigi. Pembentukan rahang kurang berkembang, akibatnya tempat untuk gigi bungsu tumbuh sempit. Karena susah tumbuh, gigi bungsu Cuma bikin sakit yang nggak asik banget. Terpaksa deh harus dioperasi ! padahal semestinya bisa dihindari hanya dengan mengunyah makanan.

Ada lagi masalah BM alias bau mulut. Bisa terjadi karena ada gigi busuk, atau akibat pola menyikat gigi yang salah. Yang mestinya bangun tidur >> sarapan >> sikat gigi, terbalik menjadi bangun tidur >> sikat gigi >> sarapan. Sehingga saat berangkat beraktivitas, gigi dan mulut dalam keadaan kotor. Makanan yang tersisa di sela-sela gigi bila “ketemu” dengan kuman di mulut akan bereaksi menimbulkan gas yang bau.

Problem lain yang sering kita hadapi adalah gigi berwarna kuning. Penyebabnya bermacam-macam, karena dentin ( lapisan di sebelah dalam gigi, warnanya kuning) yang tebal, karena terlalu sering minum kopi, teh atau merokok, atau akibat waktu kecil sering minum obat anti biotik tetrasiklin yang efeknya bikin warna gigi “keruh”.
Supaya gigi tetap kuat dan sehat, perawatan gigi perlu banget. Jangan males dan takut ke dokter gigi.

Tahapan check-up gigi:

• Ngecek keadaan wajah kalau-kalau ada bagian yang bengkak.

• Periksa keadaan gigi satu persatu, mana tahu ada yang berlubang.

• Ngecek keadaan sela-sela gigi untuk ngelihat kemungkinan adanya sisa makanan yang menumpuk.

• Periksa bentuk gigi kalau-kalau tidak simetris.

Kalau semua beres, ya nggak ada masalah tapi bila ditemui “kelainan”, dokter gigi akan segera mengatur pengobatan selanjutnya.

Langkah-langkah yang dapat dilakukan agar gigi selalu sehat:

• Sebaiknya berkumur pakai obat kumur pembersih kuman setiap kali habis sikat gigi. Karena di dalam mulut selalu ada kuman.

• Jangan biarkan makanan melekat di gigi. Misalnya, sehabis menyantap es krim, segera kumur dengan air putih buat menetralkan permukaan gigi.

• Jangan makan 2 atau lebih jenis makanan yang terlalu ekstrim beda suhunya, seperti makan kuah bakso yang panas disambung minum jus dingin. Karena bisa bikin gigi mudah rusak.

• Periksa gigi secara rutin paling tidak 6 bulan sekali.

Semoga bermanfaat.

Readmore »»